Der Langhantel 201 Workshop bietet dir die besten Übungen der alten Schule: das Überkopfdrücken und die Zercher Kniebeuge.
Das Überkopfdrücken ist ein Klassiker, der richtig angegangen werden sollte. Viele zeigen dir, wie du es zwar strikt, aber schwach ausführst – oder wie du schlampig eine Menge Gewicht stemmst. Wir führen sie strikt und stark aus, so wie es die sowjetischen Gewichtheber in den frühen 1960er Jahren taten.
Die Zercher Kniebeuge ist die ultimative „Kniebeuge für das Volk“! Eine einfache Technik. Keine Belastung der Handgelenke, Schultern oder Ellbogen. Keine Notwendigkeit für ein Rack oder jemanden, der dich sichert. Dazu eine großartige Übertragung auf viele Sportarten und andere Kraftübungen und als Bonus gibt es einen unglaublichen Trainingseffekt für die Bauchmuskeln.
Die beiden Übungen sind mit dem „Russian Countdown“ Zyklus ausgestattet, der deine Kraft in die Höhe schießen lässt.
Melde dich an! Power to you!
| Ort | Datum |
|---|---|
| Palermo, Italy | 23.11.2024 |
| Vicenza, Italy | 23.11.2024 |
| Napoli, Italy | 01.12.2024 |
| Marseilles, France | 08.12.2024 |
| Paris, France | 05.01.2025 |
| Le Havre, France | 22.02.2025 |
| Mons, Belgium | 12.04.2025 |
| Marseille, France | 18.05.2025 |
Sollten in deiner Region aktuell keine Workshops stattfinden, dann wirf einen Blick auf unsere Online-Kurse.