Heutzutage sind beeindruckende Kraftakte mit dem eigenen Körpergewicht auf öffentlichen Trainingsanlagen an der Tagesordnung. Vor zwanzig Jahren konnte man keinen anständigen „Muscle Up“ finden, ganz zu schweigen von einem „Front Lever“ oder andere fortgeschrittene Übungen. Turner waren die einzigen, die mit Hilfe ihres Körpergewichts Kraft aufbauten, während die ahnungslose Öffentlichkeit ihre Zeit mit Körpergewichtsübungen für hohe Wiederholungen verschwendete und keine Ahnung hatte, was die Beherrschung der Muskelspannung für sie bewirken könnte.
Dann schrieb Pavel ein bahnbrechendes Buch – The Naked Warrior – und die Ära des Krafttrainings mit dem eigenen Körpergewicht begann.
Im Bodyweight 101 Workshop wirst du die die zeitlosen Lektionen von „The Naked Warrior“ lernen, die in den fast zwei Jahrzehnten nach seiner Veröffentlichung perfektioniert wurden:
- Die Körpersprache der Kraft—wirkungsvolle Tipps aus dem Kampfsport, Turnen und Kraftsport, die dich auf der Stelle stärker machen.
- Progressionen, die dich in zwei „Bodyweight Powerlifts“ von Null auf hundert bringen.
- Der einarmige Liegestütz – entwickle eine unglaubliche Kraft, die sich auf jede andere Druckbewegung überträgt – dem Überkopfdrücken mit einer Kettlebell oder einer Langhantel, dem Abwehren eines Gegenspielers oder was auch immer.
- Der Pistol Squat – die ultimative Mischung aus Beweglichkeit, Kraft und nicht aufgebenden Muskeln für den Unterkörper.
- „Grease the Groove“ – eine radikale Art russischer Trainingsprogrammgestaltung, flexibel und zuverlässig.
- Werde überall und jederzeit stark.
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| Ort | Datum |
|---|---|
| St-Aubin, Switzerland | 08.12.2024 |
| Nice, France | 05.04.2025 |
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