Das StrongFirst System beruht auf Prinzipien, nicht Hilfsmitteln. Wir stimmen mit dem US Marine Corps Martial Arts Programm überein, dessen Motto lautet: “ One mind, any weapon“.
Nachdem du die grundlegenden Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht gelernt hast, bist du bereit, dein Wissen zu vertiefen.
Teilnahmevoraussetzungen
Um an diesem Workshop teilzunehmen, musst du in der Lage sein, die folgenden Übungen ausführen zu können – oder zumindest nahe dran sein: den einarmigen Liegestütz, Pistol Squat, Klimmzug und das Beinheben im Hang (Hanging Leg Raise).
Lerne diese Fähigkeiten in einem Bodyweight 101 oder 201 Workshop, in einem StrongFirst anerkannten Gym oder von einem StrongFirst zertifizierten SFB Instructor. Ignoriere das auf eigene Gefahr; du könntest dich dabei ertappen, wie du herumstehst und dir Notizen machst.
Beim Bodyweight 301 Workshop lernst du:
- Das muskuläre Verständnis, um deine mit dem eigenen Körpergewicht aufgebaute Kraft auf andere Trainingsgeräte zu übertragen: die Kettlebell, Langhantel, einen Stein oder was immer du willst.
- Wie du dich auf die anspruchsvolle StrongFirst Bodyweight Strength Instructor Zertifizierung (SFB) vorbereitest – ein kompletter Trainingsplan von unseren besten Instructor.
- Der wandgestützte Handstand-Liegestütz – eine renommierte Übung zum Aufbau von Kraft und Muskeln, vollständig mit Progressionen, Regressionen, Varianten und einer kugelsicheren Trainingsplanung ausgestattet.
Sei der Meister deines Körpers, nicht nur sein Bewohner.
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