SFL – Anforderungen


Die Instructor Kandidaten müssen folgende Prüfungen bestehen:

  1. Sicher und effektiv unterrichten.
  2. Krafttest.
  3. Techniktest.


Die Kandidaten haben die Möglichkeit, die Kraft- und Techniktests während der Zertifizierung abzulegen, oder per Video bis zu sechs Monate nach der Zertifizierung einzureichen.


Wenn du nicht beabsichtigst, andere zu unterrichten, kannst du auf die Prüfungen verzichten. Statt eines Instructor Zertifikats wird dir ein Teilnahmezertifikat ausgestellt.

Der Krafttest

Kreuzheben

Der Kandidat muss eine vollständige Wiederholung (koventionell oder Sumo) mit folgendem Gewicht ausführen:

  • Frauen – 1,5 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Frauen Masters (50 Jahre und älter) – 1,35 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer – 2 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer Masters (50 Jahre und älter) – 1,8 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg., aber nicht über 450lb/205kg.
Bankdrücken


Der Kandidat muss eine vollständige Wiederholung mit folgendem Gewicht durchführen:

  • Frauen – 0,75 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Frauen Masters (50 Jahre und älter) – 0,65 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer – 1,25 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer Masters (50 Jahre und älter) – 1,1 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten von 5lb/2,5kg.

Der Techniktest


Die folgenden Übungen werden für 5 Wiederholungen mit den angegebenen Gewichten getestet:


Kniebeuge
  • Frauen – 0,75 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Frauen Masters (50 Jahre und älter) – 0,67 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer – Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer Masters (50 Jahre und älter) – 0,9 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.

Kreuzheben (konventionell oder Sumo)


Frauen – Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg..
Frauen Masters (50 Jahre und älter) – 0,85 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
Männer – 1,5 Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
Männer Masters (50 Jahre und älter) – 1,3 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.

Überkopfdrücken
  • Frauen – 0,5 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Frauen Masters (50 Jahre und älter) – 0,4 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer – 0,67 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.
  • Männer Masters (50 Jahre und älter) – 0,5 x Körpergewicht, aufgerundet auf die nächsten 5lb/2,5kg.

Das Nutzen von folgender Ausrüstung ist während der Prüfung untersagt: Gürtel, Kniebandagen, Handgelenkbandagen, oder Powerlifting-Anzug.

AUSNAHMEN VOM PRÜFUNGSVERFAHREN


In seltenen Fällen kann ein sehr erfolgreicher, nationaler oder internationaler Trainer oder Athlet aufgrund einer chronischen Verletzung von den Kraft- oder Techniktests befreit werden. Die gleiche Ausnahme gilt für Militärveteranen, Vollzugsbeamte und Ersthelfer. Diese Ausnahmen werden von Fall zu Fall genehmigt. Anträge auf Befreiung von den Tests können hier eingereicht werden.