SFL – Informationen

Erfahre hier mehr über unsere StrongFirst-zertifizierten Instructor.

Louie Simmons, einer der weltweit führenden Coaches im Kraftdreikampf, sagte dem Gründer von StrongFirst:

„Ihr habt das rekonstruiert, was meine stärksten Jungs von Natur aus machen.“

In unserer „School of Strength“ nehmen wir Langhantelübungen auseinander und setzen sie wieder kraftvoll zusammen. Wir haben bahnbrechende Erkenntnisse aus russischen Sportlaboren, intuitive Entdeckungen der besten Trainer aus der ganzen Welt, sowie Einblicke von medizinischen Experten nahtlos zusammengeführt. Unsere Hinweise und Progressionen sind führend in der Branche und die Lernkurve unserer Schüler ist steil.

Willkommen zur StrongFirst Lifter Instructor Zertifizierung. Tauche ein in die Übungen aus dem Kraftdreikampf sowie etliche hocheffektive, ergänzende Langhantelübungen:

• Back Squat (Kniebeuge)
• Bench Press (Bankdrücken, plus Varianten)
• Deadlift (Traditionell und Sumo)
• Front Squat (Frontkniebeuge)
• Zercher Squat (Zercher-Kniebeuge)
• Good Morning
• Military Press (Überkopfdrücken)

Unser Versprechen ist ein hohes Maß an Aufmerksamkeit für die Details der Langhanteltechnik, wie man sie sonst bei keiner anderen Zertifizierung erhält.

Die Erfahrung unserer Instructor in der Betreuung und Beratung unterschiedlichster Menschen, von einfachen Menschen über hochrangige Militäreinsatzkräfte bis hin zu Weltrekordhaltern, hat es StrongFirst ermöglicht, die zuverlässigsten Lernschritte in der Kraftsportbranche zu entwickeln. Darüber hinaus haben wir nahezu unfehlbare Taktiken zur Behebung aller denkbaren Technikfehler entwickelt, von den groben Fehlern eines Anfängers bis hin zu den subtilen Defiziten eines erfahrenen Athleten, die für die Augen der meisten Trainer nicht sichtbar sind.
Das SFL Instructor Handbuch, voll mit Progressionen, Hinweisen und Tipps von Experten wird dir mindestens so lange dienen wie die zuverlässige Langhantel.
Der Abschnitt über die Trainingsprogrammgestaltung des Handbuchs ist ebenso umfangreich.
Das bevorzugte System der SFL zur Trainingsplanung ist das klassische „Cycling“ – das System hinter der Dominanz der US-Kraftdreikämpfer in der goldenen Ära des Sports und vielen Rekorden, die noch Jahrzehnte später stehen. Das Schöne an diesem System – abgesehen von der Vielzahl an errungenen Goldmedaillen – ist seine Einfachheit und Zeiteffizienz. Ron Fernando, ein Kraftdreikämpfer aus dem goldenen Zeitalter des Sports, schrieb in der Zeitschrift Powerlifting USA einen Artikel mit dem Titel “ „Die Suche nach Einfachheit im 21. Jahrhundert“. Er begann damit, nostalgisch über das beste Auto zu schwärmen, das er je besessen hatte, einen Chevy Camaro Berlinetta von 1980. Der Wagen war schnell, selbst für einen Laien leicht zu warten und sah auch noch gut aus. Er verglich es mit modernen, ausgefallenen Autos, in denen Computer und vielerlei Funktionen und Optionen eingebaut sind, die teuer im Unterhalt und absolut unmöglich selbst zu reparieren sind. Der Kraftdreikämpfer der alten Schule zog Parallelen zu den Krafttrainingssystemen von gestern und heute: „Diese Systeme werden, wie klassische Muscle Cars, nie veralten und in vielen Fällen alles übertreffen, was heute als neu, „high-tech“ oder wissenschaftlich angepriesen wird.“
Allein der Abschnitt des SFL Handbuchs über die Trainingsprogrammgestaltung ist schon die Teilnahmegebühr wert:

• Zuverlässige Programme für das erste Jahr deiner Athleten im Kraftsport.
• Ein bewährtes Programm für fortgeschrittene Athleten, die ihren Anpassungsrhythmus noch nicht kennen.
• 10 „Power-Bodybuilding“ Zyklen und Pläne – um Muskeln aufzubauen, die so stark sind, wie sie aussehen.
• 30 erstklassige Vorlagen für Trainingszyklen für Fortgeschrittene und Profis – sorgfältig ausgewählt von nordamerikanischen und osteuropäischen Spitzenathleten und Trainern und intern entwickelt.
• Zusätzlich 3 bewährte, nicht-zyklische Trainingsprogramme – aufgewertet durch eine zyklische Taktik.
• Verstehe die Logik des „Cycling“ – was viele Sportler und Trainer nicht tun.
• Lerne, wie du die Probleme des Cycling beheben kannst – Untertraining, Übertraining, zu frühe Leistungsspitzen.
• Finde heraus, wie du einen fehlgeschlagenen Trainingszyklus neu starten kannst.
• Entdecke, wie du einen Krafttrainingszyklus personalisieren kannst.
• Erkenne den Unterschied zwischen langfristigen Kraftzuwächsen und Leistungsspitzen – wenn du diesen Unterschied nicht kennst, wirst du auf der Plattform scheitern.
• Wie du dein Maximalgewicht ermittelst, wenn du kein Wettkampfsportler bist.
• Meistere die Kunst des „Deloading“.
• Entdecke die wissenschaftlichen Hintergründe hinter leichten Trainingstagen sowie deren Vor- und Nachteile.
• 7 effektive Taktiken für die Planung leichter Trainingstage.
• 10 verschiedene Wochenplanungen für das Krafttraining, die von Profis verwendet werden – wähle die perfekte Variante für deine Bedürfnisse.
• Deine Entscheidungsmatrix, um zu bestimmen, wie viele Arbeitssätze und Wiederholungen pro Satz du machen sollst.
• Wie du deinen Plan änderst, wenn du einen schlechten Tag hast – 2 professionelle Taktiken für verschiedene Situationen
• Die wirkungsvollsten Methoden zur Strukturierung von Back-Off Sätzen für einen Hypertrophie-Reiz sowie die beste Übungsauswahl dafür.

Wenn das nicht dein erster Ritt mit der Langhantel ist und du mindestens eine der folgenden Kriterien erfüllst, dann bist du herzlich bei der StrongFirst Lifter Instructor Zertifizierung willkommen.

• Ein Krafttrainer, der sich verpflichtet hat, ein Weltklasse-Profi zu werden und seine Athleten zum Sieg zu führen.
• Ein Kraftsportler, der bereit für neue Bestleistungen ist.
• Ein Athlet, der sich in seinem Sport einen Vorteil verschaffen will, indem er wesentlich stärker als die Konkurrenz wird.
• Ein Personal Trainer, der, anders als viele andere in der Branche, nur hochwertiges Training liefern möchte

Die „School of Strength“ hat begonnen.
Melde dich heute noch an – Power to You!