Die drei Disziplinen sind je eine Wiederholung im Überkopfdrücken, taktischen Klimmzug und Pistol Squat. Männer müssen alle drei Übungen mit einer 48kg schweren Kettlebell bewältigen, um ein Beast Tamers zu werden. Frauen verdienen sich ihren Iron Maiden Titel mit einer 24kg schweren Kettlebell.
Viele starke Menschen sind in der Lage, eine der Disziplinen zu bewältigen. Manche sogar zwei. Aber die Fähigkeit, alle drei Disziplinen zu bewältigen, ist selten, da die drei Übungen unterschiedliche Körpertypen begünstigen. Ein Mann oder eine Frau, welche/r diese Herausforderung gemeistert hat, ist eine äußerst starke Person.
DIE REGELN
Es gibt drei Disziplinen: das Überkopfdrücken, den taktischen Klimmzug und den Pistol Squat.
Der Kandidat kann sie in beliebiger Reihenfolge ausführen und hat zwei Versuche pro Übung. Bei zwei Fehlversuchen in derselben Übung ist der Kandidat disqualifiziert.
Das Überkopfdrücken und der Pistol Squat werden auf der vom Kandidaten gewählten Seite ausgeführt.
Männer führen die Übungen mit einer 48kg schwere Kettlebell aus, Frauen mit einer 24kg schwere Kettlebell.
Die Verwendung von Magnesia ist bei allen Disziplinen erlaubt. Unterstützende Ausrüstung jeglicher Art (Gewichthebergürtel, Handgelenksbandagen, Kniebandagen usw.) ist nicht erlaubt.
Das Überkopfdrücken
- Der Kandidat darf die Kettlebell umsetzen oder sie auf eine beliebige Art und Weise in die Rack Position bringen.
- Sobald sich die Kettlebell in der Rack Position befindet, müssen die Knie gestreckt und die Füße fest auf dem Boden bleiben, bis der Kandidat mit dem drückenden Arm gestreckt in der Endposition ist.
- Die Faust der Hand, welche das Überkopfdrücken durchführt, muss sich vor dem Start der Druckbewegung unterhalb des Kinns befinden.
- Nach der Pause in der Rack-Position darf sich die Kettlebell nicht mehr nach unten bewegen.
- Nach dem Umsetzen der Kettlebell muss der Kandidat auf das Kommando zum Drücken warten. Das Kommando wird gegeben, sobald der Kandidat und die Kettlebell still stehen.
- Der Kandidat und die Kettlebell müssen vor dem Drücken bewegungslos verharren.
- Eine minimale Rückneigung ist erlaubt, darf aber im Laufe des Drückens nicht zunehmen.
- Eine moderate Seitneigung ist erlaubt.
- Der Teilnehmer darf die Kettlebell nicht auf die Schulter rollen und von dort aus drücken.
- Der Kandidat muss die Kettlebell über Kopf drücken, bis der Ellenbogen gestreckt ist und bewegungslos warten, bis der Instructor das Kommando zum Ablassen gibt.
- Der Athlet darf die Kettlebell beliebig, in sicherer Art und Weise absetzen.Der Kandidat darf die Kettlebell auf eine beliebige, sichere Art und Weise ablassen.
Der Klimmzug
- Die Kettlebell wird an einem Hüftgurt befestigt. Der Kandidat kann dabei Hilfestellung erhalten.
- Der Kandidat greift die Stange mit einem daumenlosen Obergriff. Es gibt keine Beschränkung für die Griffweite.
- Der Kandidat muss vor dem Klimmzug mit gestreckten Ellbogen bewegungslos in vollen Hang warten, bis der Kampfrichter das Kommando gibt, den Versuch zu beginnen. Die Knie und Hüften dürfen gebeugt sein.
- Der Kandidat muss sich ohne Kippbewegung oder Schwingen nach oben ziehen.
- Der Nacken (nicht die Unterseite des Kinns) oder der obere Teil der Brust müssen die Stange am Ende des Klimmzuges berühren. Der Körper sollte dabei eine nahezu senkrechte Haltung beibehalten.
Der Pistol Squat
- Der Kandidat muss barfuß sein.
- Der Kandidat darf die Kettlebell auf beliebige Art und Weise aufnehmen und sie mit beiden Händen an den Hörnern (seitliche Griffe) oder mit einer oder zwei Händen in der Rack Position auf beiden Seiten halten.
- Der Kandidat streckt ein Bein vor sich aus. Von diesem Moment an muss der Fuß des Standbeins fest auf dem Boden bleiben.
- Das sich in der Luft befindliche Bein muss für die Dauer des Versuchs vor dem Körper bleiben. Es muss nicht gestreckt sein. Es darf weder den Boden noch das arbeitende Bein berühren.
- Der Kandidat muss lange genug bewegungslos stehen bleiben, um sein Gleichgewicht zu demonstrieren und sich dann mindestens bis auf parallel absetzen: „Die Oberseite des Beins am Hüftgelenk ist tiefer als die Oberseite des Knies.“
- Weder die Kettlebell noch die Arme dürfen zu irgendeinem Zeitpunkt das arbeitende Bein berühren.
- Eine Pause in der unteren Position ist nicht erforderlich. Der Kandidat muss aufstehen, bis das Knie des arbeitenden Beins und die Hüfte gestreckt ist.
- Das Becken darf nicht schneller als die Kettlebell nach oben kommen.
- Der Kandidat muss auf einem Fuß stehen und Kontrolle demonstrieren, bis der Oberkampfrichter das Kommando zum Ablassen gibt.
Video
Um die Videoaufnahmen der Beast Tamer und Iron Maiden Versuche bestmöglich zu koordinieren, werden wir den Videoprozess standardisieren. Zu Beginn der Zertifizierung wird eine Ankündigung gemacht, dass während des Wochenendes und für die Beast Tamer und Iron Maiden Challenge nur „offizielle Aufnahmen“ erlaubt sind. Zu Beginn der Versuche wird daran erinnert. Der Veranstalter hat einen offiziellen Fotografen vor Ort. Die Richter werden das offizielle Video zur Bewertung der Versuche heranziehen und StrongFirst HQ wird das offizielle Video für die sozialen Medien und Ankündigungen verwenden, sobald es bestätigt ist.
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